Man ir neiroze, vai tas var ietekmēt manu svaru? Kādu laiku - apmēram 4 gadus esmu saglabājis vienādu ķermeņa svaru, un es nevaru iegūt svaru. Kamēr mani draugi pieņemas svarā un formas noapaļojas, es vai nu zaudēju svaru, vai arī stāvu uz vietas. Esmu 167 cm garš un sveru 45 kilogramus. Manuprāt, tā nav nekāda anoreksija vai anēmija, kas man bija agrāk. Mājās, skolā un visur, kur es eju, viņi joprojām komentē manu figūru. Dzirdu, ka esmu šausmīgi tievs. Man tas ir ļoti žēl, un es gribētu beidzot kaut ko darīt lietas labā. Manuprāt, es neēdu mazāk nekā citi, mani draugi. Nez, vai tam ir kāds hormonālais vai nervu fons? Kas man jādara, lai beidzot pieņemtos svarā?
Neiroze jāārstē, varbūt tajā ir kāda problēma.Es neko nezinu par tavu diētu, un man ir grūti pateikt, vai tā ir pareiza. Tā var nebūt.
5-6 ēdienreizēs vajadzētu ēst 2300 kalorijas. Šeit ir izvēlnes piemērs:
Pirmās brokastis: 3 tumšās maizes šķēles ar sviestu, 3 salātu lapas, biezpiens ar 2 baltā siera šķēlītēm, puse paprikas, ēdamkarotes maurloki, 2 ēdamkarotes dabīgā jogurta, ar 1 tējkaroti kviešu kliju, glāze tējas vai kafijas.
2. brokastis 2 baltmaizes šķēles, 4 šķēles liesās pastētes ar 2 tējkarotes 9% krējuma un tējkarotes mārrutku mērci, 2 salātu lapas, glāze burkānu sulas.
Vakariņas Dārzeņu zupa (apm. 250 ml), cūkgaļas fileja, sautēta ar 1 sīpolu un 4 lielām sēnēm, glāze griķu, oku brokoļi, salāti ar 3 lapu salātu lapām un 1 tomāts ar tējkaroti saulespuķu eļļas, glāze ābolu sulas.
Pēcpusdienas uzkodas 5 ēdamkarotes vaniļas siera ar glāzi mellenēm, 2 sausiņiem, glāzi melno jāņogu sulas.
Vakariņas Zivju fileja (150 g) cepta un sautēta ar zaļumiem, 2 kartupeļi ar karoti dillēm, salāti ar lieliem burkāniem un nelielu ābolu ar tējkaroti saulespuķu eļļas, glāze biešu sulas.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
--zasady-efekty-i-przepisy.jpg)
