Es gribētu uzzināt, ko var ēst 10 gadus veca meitene ar traucētu glikozes toleranci. Turklāt viņai ir aptaukošanās, ķermeņa masa ir 44 kg, augums - 143 cm. Jau iepriekš liels paldies par jūsu atbildi.
Glikozes tolerances traucējumi var būt liekā svara rezultāts. Noteikti dažu kilogramu samazināšana pozitīvi ietekmēs meitas glikēmiju. Zaudēt svaru bērniem noteikti atšķiras no svara zaudēšanas pieaugušajiem. Pirmkārt, mēs to nesaucam par novājēšanu, bet gan par VISAS ģimenes ēšanas paradumu maiņu.
Ēšanas paradumi jāmaina visai ģimenei
Runājot ar savu bērnu, ir ļoti svarīgi neteikt, ka viņš ietur diētu, bet gan visa ģimene maina savus ēšanas paradumus, lai visi būtu veseli un derīgi. Bērnam ir aizliegts gatavot dažādas maltītes nekā pārējai ģimenei. Radiniekiem ir jāpielāgojas bērna uzturam (protams, vecāki saņem lielākas porcijas).
Meitu nevar saukt par "resnu", smieties par viņu, slēpt ēdienu no viņas, krāpties, stingri ievērot vai ievērot ieteikumus. Vecākiem ar savu ēšanas paradumu būtu jāsniedz bērnam piemērs, kā ēst un ko ēst.
Tā kā bērns, neskatoties uz lieko svaru, turpina augt un attīstīties, mums jāpievērš uzmanība pārtikas kvalitātei.
Pareizas attīstības izvēlnē jābūt: pilngraudu graudaugi, piena produkti, olas, zivis, rieksti, olīveļļa, gaļa, dārzeņi, augļi un ūdens.
Ir jāierobežo: saldumi, saldie piena produkti, sāļās uzkodas.
Kas būtu jāizslēdz: ātrās ēdināšanas ēdieni, saldumu ēšana vakarā, saldumu ēšana biežāk nekā reizi nedēļā, saldie gāzētie dzērieni.
Jūsu meitas ēdienkartē jāiekļauj 5 ēdienreizes: brokastis (vienmēr ēst pirms došanās uz skolu), pusdienas, pusdienas un vakariņas.
Brokastīs jāiekļauj: pilngraudu graudaugu produkts, piemēram, speltas maize (2 šķēles 25 g katrā), plāns sviesta slānis un alternatīvi: cieti vārīta ola / šķiņķa šķēle / siers / zivs / biezpiens ar trauku ar dažādiem dārzeņiem un 1/2 augļa. Ir daudz sastāvdaļu, taču tās var būt mazas. Kā es rakstīju, mums rūp ēdienu kvalitāte.
Meitai jāņem uz skolu: 0,7 ml ūdens un burkānu vai ābolu sula (uz vienu dienu). Ja sula ir pārāk smaga, pēc vakariņām viņai to vajadzētu dzert kā desertu. Viena vai divas mazas sviestmaizes ar dažādiem dārzeņiem un gabals siera, zivs vai šķiņķa ir obligātas skolā. Ja jūsu meitai tas patīk, jūs varat smalki sagriezt burkānu (200g) un dot to skolai kā uzkodu. Būtu labi, ja mana meita uz skolu paņemtu kefīru, dabisko jogurtu vai pienu (lai gan es zinu, ka Polijas skolās jaunieši uz šiem produktiem reaģē atšķirīgi, un bērni tos nevēlas ņemt). Lūdzu, pajautājiet savām meitām, kā viņa vēlētos.
Vakariņās vienmēr ir dažādi dārzeņi, graudaugu produkts, piemēram, makaroni, rīsi (tikai ne balti), putraimi vai kartupeļi (2-3 mazi gabaliņi apmēram 150 g), eļļa maks. 2 ēdamkarotes un dzīvnieku olbaltumvielas, t.i., zivis vai gaļa, vai pākšaugu pievienošana. Jūsu bērnam var nepatikt šāda veida dārzeņi, tāpēc varat mēģināt ar tiem pagatavot krējuma zupu.
Lūdzu, nekad neizlaidiet vakariņas. Tauku pilienā varat apcept meitas pankūkas ar speltas miltiem, kefīru un olām. Šādu pankūku var ēst saldu ar augļiem (100g) + jogurtu + tējkaroti (nevis karoti) cukura un 50g biezpiena ar zemu tauku saturu vai sāļu ar zivīm vai sēnēm un sīpolu.
Ir svarīgi atcerēties 2 daļēji vājpiena porcijas. Meitai vajadzētu izdzert apmēram 1,5 litrus šķidruma dienā. Izņemot fiziskās audzināšanas nodarbības, lūdzu, veiciet ātru vienas stundas pastaigu ar meitu 5 reizes nedēļā. Lūdzu, uzskaitiet manis rakstītos ieteikumus sadaļās, rūpīgi tos analizējiet un pēc iespējas ātrāk sāciet tos piemērot, jo nepareiza glikozes tolerance ir solis pirms bīstamas slimības - diabēta.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl
