Labdien, man ir 13 gadi un 165 cm, es sveru 85 kg. Es gribētu svērt 55-60 kg. Vai jūs, lūdzu, varētu man dot labu diētu un vingrinājumus
Sveika Dominika, es nevaru jums noteikt diētu, jo es neko nezinu par jums. Kādas ir jūsu ēdiena izvēles, kas jums patīk vislabāk? Ko jūs labāk izvairītos? Vai jums ir alerģija pret kaut ko? Kā izskatās jūsu diena? Cikos Tu ej gulēt? Cik reizes nedēļā jūs varat pavadīt laiku, lai zaudētu svaru? Diētas izveidošanai man vajag visu šo un daudz vairāk informācijas. Diēta ir ļoti nopietna lieta, un nepareizi izvēlēta var kaitēt. Aizpildiet veidlapu vietnē: www.corpusdelecti.pl, kas atrodas zem cilnes: novājēšana, izmantojot internetu. Nosūtiet viņu iekšā. Viņš ies pie manis. Tas noteikti atvieglos manu darbu. Tomēr šodien jūs varat sākt zaudēt svaru, novērojot situācijas, kurās ēdat saldumus. Varbūt šīs ir situācijas, kad jums ir garlaicīgi vai kad jums ir skumji. Vai jūs varat aizstāt šos saldumus ar kaut ko? Ar cieņu un veiksmi.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl
