Diētas ir lieliskas, tās vienkārši nedarbojas. Tāpēc daudzas sievietes joprojām ievēro diētas vienā vai otrā veidā. Vienīgā iespēja ir atteikties no visām diētām un sākt ēst. Kā ēst un nepieņemties svarā - savā grāmatā "Vienkārša metode, kā efektīvi zaudēt svaru" konsultē Alens Karrs, kurš ir visvairāk pārdotās atmest smēķēšanas grāmatas autors.
Ja diētas būtu efektīvas, nebūtu tik daudz klīniku ar lieko svaru, tik daudz uztura teoriju un svara zaudēšanas programmu. Alens Karrs, grāmatvedis, kurš pēc 30 gadu smēķēšanas atmeta ieradumu, izmantojot savu sākotnējo metodi, nolēma to piemērot arī liekā svara gadījumā. Jo no kurienes liekie kilogrami? No neveselīgiem, postošiem ēšanas paradumiem, kas darbojas kā ieradums smēķēt. Viņa programmas pamatā nav diētas. Jo, ja mēs ierobežojam sevi un noliedzam sevi - mēs pastāvīgi domājam par ēdienu, mēs jūtamies vairāk izsalkuši, ciešam mokas vai vainas sajūtu, ka atkal esam pārkāpuši solījumu. Alens Karrs neuzskata, ka tam ir kāda jēga.
Pašu garša, nevis diēta
Vai mums patiešām garšo šokolāde, ceptas karbonādes, grilēta cūkgaļas kakla daļa, bigos un gaļa? Saskaņā ar Alena Karra teikto, lielākā daļa mūsu kulinārijas garšu ir kultūras un ģimenes mantojums. Mēs iemācījāmies teikt: lūdzu un paldies, stāvēt sardzē, kad viņi spēlē himnu, un ka Mickevičs ir lielisks dzejnieks. Lielāko daļu maltīšu mēs ēdam nevis apzināti izvēloties, bet gan kondicionējot. Jo tā jūs ēdat mājās, jo tas tiek pasniegts modernā restorānā vai reklamēts TV šovos vai kulinārijas programmās. Parastās ēšanas būtība ir kraukšķināšana un košļāšana - batoniņi, cepumi, rieksti, čipsi. Pēc Alena Karra domām, mēs izveidojam ieradumu piespiedu kārtā ēst. Ēšana no ieraduma pēc ēdieniem, ko kāds mums teica, ir labs - jums tas ir jāapgūst. Bet maigs un pozitīvs. Ne ar aizliegumiem, bet gan veselīgas un, galvenokārt, savas gaumes atklāšana.
SvarīgsAlena Karra pieci baušļi
- Ēd tikai tad, kad jūti izsalkumu.
- Jāapzinās, ka jūs ēdat, lai nodrošinātu sev vislabāko degvielu, lai uzturētu veselīgu, jēgas un enerģijas pilnu dzīvi.
- Neēdiet nevēlamu pārtiku.
- Izvēlieties vienkāršus, neapstrādātus ēdienus.
- Nepadodieties zemesriekstu slazdam (uzkodas un košļājamās maltītes) un iemācieties pateikt nē.
Dzīvnieku barošanas instinkts
Dzīvniekiem nav jāmāca veselīgas ēšanas principi, viņi to dara instinktīvi. Viņi izvēlas barojošo, kas viņiem sniegs visvairāk labu izdzīvošanas sastāvdaļu. Viņu gēnos ir iebūvēts uztura instinkts. Alens Karrs saka, ka mums tas arī ir, taču mēs tik ļoti mazgājām sev smadzenes, ka ticējām liela tauku satura krēma (holestrola), baltā cukura (vissliktākā), šokolādes (rūgta - un rūgta dzīvnieku garša nozīmē inde), nikotīna un alkohols (tie ir saindējoši un izraisa atkarību) un daudz pārstrādātu pārtikas produktu.Viņu dēļ mēs pārvadājam nevajadzīgus kilogramus, iekrītam sirds un asinsvadu slimībās, mirstam no insulta un ciešam no locītavu deģenerācijas. Tātad Alena Karra pirmais bauslis ir - ēdīsim kā dzīvnieks. Bet kā atklāt to, kas mums kalpo? Mēs to zinām, mūs piesaista tikai aizliegtie augļi.
Iemīlas neglītos pīlēnos
Alens Karrs savā grāmatā min situāciju, kad mēs nopūtāmies izskatīgam puisim, kurš nepievērš mums uzmanību, un mēs mīlam kādu mazāk krāšņi indivīdu. Mūsu ēdienkarte ir līdzīga: mēs vēlamies to, ko mēs uzskatām par delikatesi - saldējumu, desertu, četru sieru pastu un nicinām ābolu, putru vai brokoļus. Kā mīlēt neglītos pīlēnus? Alens Karrs konsultē vizualizācijas jautājumos. Iedomājieties sulīgu apelsīnu. Nogrieziet to vaļā, vērojiet, kā saldā sula pilējas pa pirkstiem. Iedomājieties, ka jūs to ēdat, un jūsu ķermenis alkatīgi sagrābj visu, kas apelsīnam labs. Tas barojas ar ūdeni, absorbē vitamīnus, kas atbalsta dažādas izmaiņas šūnās, izlīdzina ādu no iekšpuses, liek mums izskatīties jauniem un justies veseliem, viegliem un priecīgiem. Tad iedomājieties, ka jūs ēdat burgeru. Dzīvnieki mirst nežēlīgā, bailēm piepildītā kautuvē. Gaļa nonāk noliktavās, vissliktākos gabalus, kas bieži tiek atsvaidzināti ar vannu ūdenī vai ķimikālijās, samaļ. Kotletes no šīs izejvielas tiek ceptas atkārtoti lietotos taukos, tās ir piesātinātas un smagas. Burgers iet uz vēderu. Visa gremošanas sistēma mobilizējas, lai kaut ko darītu. Sālsskābe un žults mēģina tikt galā un ietaupīt dažus proteīnus un taukskābes no sadedzināto tauku masas. Pēc šīs operācijas ir daudz trans-tauku, krāsvielu, konservantu un urīnskābes molekulu, ar kurām organisms nezina, ko darīt. Aknas un nieres strādā pilnā ātrumā, lai atbrīvotos no kaitīgām sastāvdaļām. Visam ķermenim ir smagi jāstrādā, lai holesterīns uzkrātos jūsu traukos.
Apetīte ir jūsu ceļvedis
Ja iepriekš minētās vīzijas nepārliecina, izlasiet visu Alena Karra grāmatu un mēģiniet izpildīt viņa soli pa solim sniegtos norādījumus. Atklājiet savu pirmatnējo instinktu un izvēlieties tikai to, kas jums kalpo. Bet Alens Karrs dod arī grēka rezervi - pēc viņa domām, jūs dažreiz varat ēst kaut ko neveselīgu un nobarojamu. Visa viņa teorija, kā atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem, nav sevi piespiest kaut ko darīt, neizmantot gribasspēku un disciplīnu - jo tas ir izgāšanās patents. Lieta ir tāda, ka mēs atklājam to, kas mums patiešām patīk, kas mums kalpo, un izmantojam to ar prieku.
Alans Karrs, "Vienkārša metode, kā efektīvi atbrīvoties no liekajiem kilogramiem", Betters, Allen Carr International licencētais partneris
Kā pastāvīgi uzturēt diētu
Diētu mēs saistām ar upuriem un ierobežojumiem. Un bieži vien tas nosaka tā panākumus. Kā jūs domājat par savu uzturu? Kā pārvarēt krīzes, zaudējot svaru - iesaka Eldžbieta Lange, psiho-dietoloģe un veselības trenere.
Kā pastāvīgi uzturēt diētuMēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.
Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.
Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
